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Tips para enseñar a controlar el enfado


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Tips para enseñar a controlar el enfado


El enfado es una emoción básica que forma parte del repertorio emocional de las personas. Es una emoción que cumple una importante función, la de hacer saber a los congéneres que estamos enojados, que algo no nos gusta o nos molesta. Sin embargo, el enfado puede tener graves consecuencias cuando su intensidad y frecuencia es demasiado elevada o cuando no lo dejamos salir.

El enfado en los niños


• Los niños también se enfadan.
• El enfado es una emoción que aparece en los niños cuando están molestos o disgustados por algo.
• Los niños no suelen comprender su enfado y tampoco suelen tener estrategias para manejarlo. Se limitan a estallar en ataques de ira o a suprimir la emoción.
• Ambas alternativas son perjudiciales.
• La solución es aprender a controlar el enfado y llegar a expresarlo de manera asertiva, es decir defendiendo nuestro punto de vista, pero sin dañar a los demás.

Claves para enseñar a controlar el enfado


Se trata de enseñar a los niños a manejar su enfado, el objetivo no es suprimirlo, sino de dejar que lo expresen de manera asertiva. Para ello les podemos enseñar unos pasos a seguir cuando estén molestos:

• Aléjate y vete a un lugar tranquilo.
• Intenta relajarte, respira hondo y cuenta tu respiración.
• Deja salir tu enojo cada vez que sueltes el aire.
• Piensa en lo ocurrido, pero más relajado. Intenta verlo desde fuera, como si le hubiese ocurrido a otra persona.
• Habla con la otra persona. Escucha y explica sin dañar cómo te sientes.
• Pide perdón si es necesario y acepta las disculpas si te piden perdón.
• Busca soluciones.

11/12/2015

Referencia: Celia Rodríguez Ruiz

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